Как выбрать спортивное питание для своей цели в спорте

В магазинах спортивного питания огромнейший выбор добавок для различных целей, и новичкам или людям без опыта покупки таких БАДов бывает тяжело определиться, что конкретно им нужно. В этой статье осветим несколько основных разновидностей спортпита и каким целям они соответствуют. А если вы хотите купить спортивное питание, советуем обратиться в интернет-магазин, ссылка на который есть в этой статье.

Одна из наиболее частых задач, ради которых люди в принципе приходят в зал, – сбросить лишний вес и избавиться от жировых отложений и выпирающего живота. И, конечно, желая облегчить этот процесс, часто обращаются за помощью к мощным жиросжигателям – термогеникам. На самом деле, такие жиросжигатели на первых порах совершенно ни к чему. Сбросить вес можно без добавок вообще: главное – придерживаться низкокалорийной диеты с правильным распределением питательных веществ в течение дня, а также регулярно тренироваться рано утром – до 8 часов. Подойдет любая физическая нагрузка, даже обычная ходьба в течение часа. А ускорить процесс поможет карнитин – это витаминоподобное вещество, которое обладает мягким эффектом, способствуя преобразованию жира в энергию, при этом отсутствует нагрузка на сердце. А термогеники, которые упоминались выше, подойдут уже больше для сушки – улучшения рельефности мышц за счет устранения жировой прослойки.

Вторая популярная цель прямо противоположная первой – это набор массы. Под этими словами подразумевается увеличение веса за счет в основном мышечной массы и здорового небольшого количества жировой прослойки, а внешний вид становится более мускулистым и массивным. Чтобы этого достичь, необходимо, наоборот, превышать дневную норму калорий за счет качественных углеводов, а также потреблять большие количества белка и, конечно, тренироваться.

Потреблять достаточное количество калорий в день поможет гейнер. Это питательный коктейль из белков и углеводов с преобладанием последних. Одна порция гейнера содержит в среднем 400 ккал! Пара таких коктейлей поможет с легкостью добрать нужную калорийность, а также они хорошо утоляют голод.

Протеин же содержит минимальное количество углеводов, и подходит больше для набора конкретно мышечной массы. Людям, склонным к полноте, лучше обратить внимание именно на протеин, а не на гейнер.

Для массонабора хорошо подойдет креатин, который помогает сделать в одном подходе большее количество повторений – повышает силовую выносливость. Благодаря этому легче выполнить то самое отказное повторение, которое является ключевым моментом для гипертрофии мышечных клеток.